Stress, surmenage, travail sédentaire, nicotine et alcool - tout cela affecte négativement la puissance et le désir sexuel. Par conséquent, de nombreux hommes déjà âgés de 30 ans commencent à réfléchir à la manière d'améliorer l'érection rapidement, efficacement et en toute sécurité. Une bonne nutrition, la gymnastique, les médicaments et la médecine alternative peuvent faire face au problème.
Produits pour améliorer l'érection
Pour que le pénis se tienne, que l'érection soit longue et que le sexe soit inoubliable, il suffit parfois de revoir le régime alimentaire. De nombreux produits peuvent augmenter la puissance chez les hommes et les hommes, éviter le développement de la dysfonction érectile, mais vous devez les utiliser régulièrement.
Dans le régime alimentaire d'un homme, il devrait y avoir plus d'aliments contenant du zinc, du magnésium, du sélénium, du potassium, du calcium et du fer, les vitamines A, B, E aident à éviter l'impuissance. Ces substances sont nécessaires à la production de testostérone, le fonctionnement normal du système reproducteur et ont un effet bénéfique sur la qualité du sperme éliminent les symptômes de stress.
Que pouvez-vous manger pour augmenter la puissance - une liste des meilleurs aliments :
- Cacao, chocolat noir - ces produits réduisent rapidement les indicateurs de pression systolique, ce qui a un effet bénéfique sur la force et la durée d'une érection. La composition contient également des flanovols - des antioxydants qui améliorent plusieurs fois le tonus vasculaire.
- Ail - un légume avec une odeur et un goût piquants, aide à augmenter les niveaux de testostérone, accélère la circulation sanguine et réduit la tension artérielle.
- Jus de grenade naturel - améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins, favorise la synthèse de testostérone, nettoie le corps des radicaux libres, son action est similaire à celle du Viagra. Lorsque vous buvez du jus, il doit être lavé avec de l'eau pour éviter le développement de processus ulcéreux dans l'estomac.
- Les épinards sont le meilleur remède pour une érection forte et maximale, sont considérés comme un stéroïde naturel, contiennent presque toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la santé des hommes.
- Noix crues - contiennent de l'arginine, améliorent l'état des vaisseaux sanguins, le pénis devient fort.
- Les huîtres sont un puissant aphrodisiaque, elles contiennent des acides aminés, des oligo-éléments qui améliorent la qualité du sperme et sa quantité, augmentent le désir sexuel. Mais il est souvent impossible de les utiliser - cela entraîne une accumulation de mercure dans le corps, le développement d'une gastro-entérite.
- Viandes maigres - ce produit est nécessaire à la synthèse de l'hormone thyroxine, responsable de la libido.
- La noix de muscade est une épice passionnante qui peut être ajoutée aux plats cuisinés, dissoute dans l'eau. Dose quotidienne - 1/3 c.
Tous les produits peuvent être consommés frais, bouillis, cuits au four, cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée, vous devez manger régulièrement et de manière fractionnée, les portions ne doivent pas être volumineuses. Le dernier repas est 2 heures avant le coucher.
Quels aliments ont un effet négatif sur la puissance
En plus de compiler un régime d'aliments sains, il est nécessaire d'exclure toute malbouffe du menu.
Liste des produits interdits :
- restauration rapide, aliments en conserve, frites;
- pâtes - en petite quantité, vous ne pouvez utiliser que des produits à base de blé dur;
- pommes de terre en grande quantité - seuls les tubercules cuits sont bénéfiques pour le corps masculin;
- saucisses, saucisses, saindoux;
- plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger du riz brun ou non poli, d'autres variétés ont un effet néfaste sur la puissance masculine;
- boissons gazeuses en état d'ébriété;
- produits à base de soja - contiennent des hormones sexuelles féminines;
- produits de boulangerie à base de pâte levée.
Le café reste le produit le plus controversé. La caféine améliore le travail du cœur, favorise la vasodilatation, améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens, se remplit d'énergie. Mais avec l'abus de thé et de café forts, des chutes de pression soudaines se produisent, le pénis devient rapidement léthargique. Par conséquent, seule une consommation modérée de ces boissons contribue à renforcer l'érection.
La consommation régulière de thé au gingembre, de jus de citrouille au céleri, de koumiss contribuera à augmenter la durée des rapports sexuels.
Médicaments pour améliorer la fonction érectile
Le moyen le plus rapide de retourner l'érection, de prolonger les rapports sexuels est de boire un médicament qui améliore l'érection. Mais il est impossible d'abuser des médicaments, car ils créent une dépendance, ont certaines contre-indications et effets secondaires.
Comprimés
Si les problèmes d'érection surviennent rarement, il n'y a pas de maladies chroniques, vous pouvez prendre des stimulants sous forme de comprimés - ils agissent rapidement, l'effet thérapeutique dure plusieurs heures.
Important!
Les pilules pour la puissance ne doivent pas être prises en présence de problèmes de cœur, de vaisseaux sanguins, de foie, d'ulcères, d'hypotension. Le médicament n'est pas recommandé pour être combiné avec de l'alcool et des aliments gras.
Pommades
Les produits topiques sont plus sûrs que les pilules, mais leur effet est plus court, ils doivent donc être appliqués 5 à 15 minutes avant les rapports sexuels.
Une érection courte mais puissante et persistante peut être obtenue après l'application de la pommade habituelle à la nitroglycérine ou à l'héparine sur le pénis. Ils dilatent rapidement les vaisseaux sanguins, activent la circulation sanguine, se distinguent par leur faible coût et leur sécurité.
Gouttes et compléments alimentaires
Les préparations sous forme de gouttes se distinguent par leur composition naturelle, leur action cumulative, leur facilité d'utilisation. Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.
Remèdes populaires pour améliorer l'érection
Parmi les méthodes de médecine alternative, il existe de nombreuses recettes efficaces pour améliorer la puissance, il n'est pas difficile de les cuisiner à la maison.
Recettes simples :
- Mélangez 100 ml de miel et de noix hachées, mangez 5 g de médicament trois fois par jour, buvez du thé vert.
- Le millepertuis aidera à améliorer la puissance même à un âge avancé - versez 100 g de matières premières broyées avec 300 ml d'eau, laissez dans un récipient scellé pendant une demi-heure, filtrez. Boire 30 ml 4 fois par jour. De la même manière, vous pouvez préparer une infusion de thym.
- Broyez 50 g de propolis, versez 100 ml de vodka, mélangez, mettez dans un endroit sombre pendant 2 semaines, filtrez. Trois fois par jour, ajoutez 35 gouttes du médicament au lait chaud, buvez avant les repas.
- Pour restaurer la force masculine et augmenter le désir sexuel, versez 120 g d'écorce de tremble broyée dans 600 ml d'eau bouillante, laissez dans un récipient hermétique pendant une heure. Buvez 100 ml trois fois par jour.
- Mélangez 15 g de racine de ginseng finement hachée, 350 ml de miel liquide et 30 ml de vodka, laissez le mélange pendant 10 jours. Prendre trois fois par jour pendant 0, 5 c. pendant 6-8 semaines.
- L'huile essentielle de patchouli, bois de santal, genévrier, ylang-ylang a un bon effet stimulant et excitant. Ils peuvent être appliqués goutte à goutte sur le poignet, ajoutés au bain.
Pour éviter les problèmes de puissance, améliorer la qualité du sperme, vous devez manger 20 à 30 g de graines de citrouille crues par jour.
Exercices pour le "pierre montante"
Afin de maintenir la force masculine pendant une longue période, il est nécessaire d'entraîner régulièrement une érection, des exercices simples à effectuer tous les jours y contribueront.
Exercices efficaces :
- Le matin après le réveil, utilisez les muscles pour soulever et abaisser le pénis.
- Resserrez et détendez les muscles du périnée - cet exercice peut être effectué plusieurs fois par jour et n'importe où.
- Élévation élevée des genoux - en inspirant, montez, en expirant, revenez à la position de départ.
- Les squats aident à améliorer la circulation sanguine dans les organes pelviens, ce qui réduit le risque de développer des hémorroïdes et l'impuissance. Vous devez vous accroupir avec le dos droit, ne pas décoller vos talons du sol, vous attarder au point bas pendant quelques secondes.
- Mouvements de rotation du bassin en position semi-accroupie, tandis que les muscles fessiers doivent être tendus autant que possible.
- "Birch" - maintenez les jambes droites verticalement au sol pendant au moins 1 minute, maintenez les muscles de la presse et les fesses sous tension.
- Pendant 1 minute, effectuez l'exercice «vélo» - vous devez garder vos jambes perpendiculaires au sol, serrer vos mains dans une serrure derrière votre tête.
- Arch - allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, posez vos talons et vos paumes sur le sol. Arrachez les hanches et le bas du dos de la surface, serrez les muscles fessiers, attardez-vous au point le plus haut pendant 30 secondes.
Vous devez commencer par 10 répétitions de chaque exercice, augmenter progressivement le nombre jusqu'à 25. Vous pouvez les exécuter à n'importe quel rythme, une attention particulière doit être portée à la qualité, pour tout faire avec une amplitude maximale. Sous réserve de toutes les règles, des améliorations notables viendront dans 1 à 2 semaines.
Recommandations générales
Chaque homme est capable d'améliorer la fonction érectile, de prévenir le développement de l'impuissance, il suffit de réviser légèrement le régime de la journée, la nutrition et le mode de vie.
Comment maintenir une forte érection pendant longtemps :
- Contrôler le poids - chaque kilogramme supplémentaire affecte négativement le travail du cœur, des vaisseaux sanguins, ce qui provoque un dysfonctionnement érectile.
- Donnez régulièrement au corps une activité physique modérée - l'entraînement fait travailler le cœur de manière améliorée, la congestion disparaît et la vitalité augmente. Les meilleurs sports pour les hommes sont la course, la natation, le cyclisme, la musculation.
- Visitez régulièrement le bain et le sauna - sous l'influence des températures élevées, les pores se dilatent, le corps est nettoyé des substances toxiques et toxiques.
- Prenez une douche de contraste tous les matins pour améliorer l'état des vaisseaux sanguins et de l'immunité.
- Une vie sexuelle régulière est la clé de l'absence de problèmes d'érection.
- Dormez suffisamment, évitez le stress, mangez bien.
- Abandonnez les mauvaises habitudes.
Marchez pieds nus plus souvent sur l'herbe, le sable, les petits cailloux - il existe de nombreux points d'énergie sur les pieds, dont le massage améliore la puissance.
Pour tout homme, une bonne érection est un gage de force, de confiance en soi, tout échec sexuel aggrave l'état psycho-émotionnel, ce qui aggrave encore le problème. Il suffit de commencer à bien manger, d'effectuer régulièrement des exercices simples pour être toujours en forme, en cas d'urgence, vous pouvez recourir à des médicaments.